自創徒手健身方法 分享養生之道63歲呂良偉親身示範抗衰老動作

新冠肺炎第三波來勢凶凶,確診死亡個案多為長者,令人心酸,長者除了要做好個人防疫措施,減少外出,也要增強個人抵疫力。現年63歲的呂良偉 (呂哥) 已是長者,但身形與容貌跟真實年齡完全兩回事,全因他養生有道,凍齡有道的他早前在上海接受內地傳媒專訪,分享凍齡秘密,指自己很喜歡吃東西,但為了保持上鏡的最佳狀態,唯有做多點健身,更自創一套凍齡運動,每天只要做20分鐘左右,長者們快跟呂哥學幾招傍身,對抗疫情。

圖片來源:有線娛樂新聞台

飲食均衡不吸煙

呂哥一向非常注重健康,從運動、飲食及心情去管理自己。飲食方面,呂哥指自己很喜歡吃東西,但蔬果、魚及肉類比重必需均衡,不要暴飲暴食。他更強調吸煙最破壞身體,所以不但不吸煙,連有二手煙的地方都避之則吉。呂哥指身體好就如一間賺錢的公司,所以有些人成功,公司會上市,有些人卻生意失敗,甚至破產。身體亦一樣,都要用心血經營。

圖片來源:有線娛樂新聞台

舞爪動作耍出氣功招式

呂哥指練功分三部份,第一要練氣,「氣長命就長」;第二「筋長命亦長」,拉筋可令經絡通;第三「人未老腳先老」,練腳要有方法,由淺入深。另外,他閒時會到健身室做運動,加強肌肉訓練,先來一口氣十幾下跳上跳落,接著再來個跳大字,再增加難度玩負重深蹲和舉重訓練肌肉。之後呂哥練習舞爪動作,耍出氣功招式,氣勢迫人,全部輕鬆完成,面不紅,氣不喘。

圖片來源:有線娛樂新聞台

自創徒手健身方法

練習太極和內家功夫超過30年,呂哥稱跟他學習功夫的朋友卻嫌太過複雜,於是呂哥近年自行研發了簡易版本,內裡包括氣功、運動和拉筋等,每天只需20分鐘就可以簡單地及省時完成一天的運動。

圖片來源:有線娛樂新聞台

拍打穴位 疏通心臟血管

如果大家想疏通心臟血管,必需打通幾個穴位,首先雙手要互相擊掌九次,再分別拍打左手肘、右手肘,左腋下、右腋下、左右下腹部和膝蓋後方九次。呂哥建議大家每天最好拍打兩次,每一次打九下,每一個穴位都要打,因為這些穴位可以令心血管疏通,以及去除濕氣,有些人的背部會疼痛或非扭傷,而是心血管影響其背痛,呂哥又指很多朋友打這套動作七天後,背痛就會消除。

黑椒王子

食飲煮蒲愛好者,曾發表黑胡椒「微辣理論」,將論說推展到人生哲學,要活得自由自在,非被視為自私自利。

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