瞓捩頸解決方法：枕頭如何導致落枕？中醫物理治療師教舒緩訓矮頸
瞓捩頸解決方法有甚麼？瞓捩頸是一個常見於年青人頸上嘅痛症，如果不幸中招，除可求助西醫，亦可尋求物理治療師或中醫協助。想知他們各自舒緩痛症的方法是甚麼？這篇文章便不可錯過。
瞓捩頸即訓矮頸／瞓矮頸 中醫稱作落枕
瞓捩頸學名「頸椎急性關節周圍炎」（Acutecervicalfibrositis），不少香港人會稱為訓矮頸或瞓矮頸，中醫則稱為落枕。導致頸痛的原因很多，瞓捩頸便屬其中一種。
瞓捩頸出現，意味著頸部軟組織肌肉拉傷，患者每輕微轉動頸部，便會產生強烈痛感。
訓矮頸或落枕多久會好
瞓捩頸患者以年青人居多，且常見於一覺醒來後、運動過後及長期保持著一個姿勢。瞓捩頸作為中醫口中的落枕，其痛症可於48小時內消失，亦可持續維持痛楚一至兩星期才恢復正常。另外，頸部肌肉過於繃緊者，亦是瞓捩頸（落枕）高危族。
物理治療師中醫講解訓矮頸成因
東西方的醫學理論對瞓捩頸形成，均有不同解說，並可分為4個因素：
- 不良睡眠姿勢，或長時間維持一個睡眠姿勢，例如頭頸長期向一邊極度旋轉，或長時間趴睡，均易令肩頸肌群長處於拉長狀態，導致拉傷；
- 使用不合適的枕頭亦有機會導致訓矮頸（瞓捩頸／落枕）。有物理治療師指，當枕頭過高，頸椎長期前傾，便會令肩頸肌肉長期拉伸。枕頭過低，則令頸椎失去支撐，造成不當姿勢；
- 運動過後，沒有為肌肉進行放鬆，亦易令人出現瞓捩頸；
- 西醫指，長時間低頭講電話或工作，令肩頸肌群勞損，亦可引發瞓捩頸問題；
- 中醫認為，身體虛弱，氣滯血瘀者，較易受風邪侵襲。當睡覺時，頭頸位置受風著涼，便出現落枕。
瞓捩頸／訓矮頸常見症狀
- 頸部疼痛繃緊，且痛感只出現於左右兩邊的其中一邊；
- 頭頸活動幅度受限制；
- 肩頸肌肉痛；
- 不能暢順地低頭、轉頸或仰頭；
- 嚴重人士，更會出現頭部肌肉痙攣疼痛及上肢肌肉痛。
瞓捩頸解決方法：尋找物理治療師
以物理治療師的角度來說，倘若瞓捩頸不算嚴重，均建議患者自行熱敷患處10至15分鐘，以放鬆軟組織。又或在能忍受痛楚的情況下，盡量進行頸部伸展動作。
若然使用上述方法後，頸痛毫無改善，便可尋求物理治療師協助，並以深層熱療、電療、按摩或頸椎牽引等方式，改善患者頸部肌肉痛症問題。
落枕怎麼辦？中醫有4招
- 外敷膏藥；
- 內服中藥，包括：炙甘草、白芍、葛根、大棗、麻黃、生薑及桂枝；
- 針刺；
- 自行按壓外關穴、後溪穴及落枕穴；
預防瞓捩頸4點需留意
- 經常保持良好姿勢；
- 多作伸展頸部肌肉運動，舒緩筋肌繃緊；
- 同一姿勢不宜維持超過30分鐘；
- 注意枕頭高度。
頸痛其他原因
需留意，不少頸部痛症成因，或與瞓捩頸無關，例如是富貴包、頸部退化性關節炎及直頸。若然頸部痛症持續，宜應尋找物理治療師協助，了解痛症成因，找出合適治療方案。
文章出處：eBooking預訂網
