打機肩頸痛頭痛兼手痺？與肌筋膜有關！
症狀治療方法講解
打機肩頸痛相信不少機友都試過，特別當有遊戲大作推出時，有時一日12小時開著部Switch、PS4、PS5或Xbox，對著電腦或電視長時間瘋狂激戰，實在在所難免。打機導致肩頸痛，有時可能與肌筋膜疼痛症候群有關，此症除可令人頸痛膊痛，更可令人手部麻痺。想知如何治療預防？這篇文章便要留意。
打機肩頸痛與肌筋膜疼痛症候群有關
肌筋膜疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome）是一種可於全身任何肌肉出現的問題，它會令患者感到酸痛麻痺。
肌筋膜疼痛症候群病發位置常見於背部、肩膊、頭及頸。患者身體會出現多個激痛點（Trigger point），當用手按壓激痛點，患者會感到酸痛，且痛感會向上或向下擴散，這種情況稱為「轉移痛」（Referral pain）。例如有些病患的激痛點位於肩膊，但按下去時，患者不止肩膊痛，手部亦可能覺痛，甚至出現手痺。
肌筋膜疼痛症候群成因
肌筋膜疼痛症候群有兩個成因：
- 患者長期保持錯誤／不良姿勢，例如低頭玩手機、打Switch、在辦公室用電腦或以不舒適姿勢，望著電視打PS4或PS5；
- 患者長處精神緊張或繃緊狀態，對肌膜產生不良影響，增加肌肉疲勞感。
肌筋膜疼痛症候群症狀
除肩頸痛外，肌筋膜疼痛症候群可引發不同身體問題，包括：
- 頸痛；
- 頭痛；
- 耳鳴；
- 膊頭痛；
- 肩胛痛；
- 前鎖骨痛；
- 手部麻痺；
- 頭皮麻痺；
- 眼麻痺。
肌筋膜疼痛症候群治療方法
肌筋膜疼痛症候群是可以治療，方法如下：
- 熱敷；
- 電療；
- 超音波療法；
- 進行伸展運動；
- 姿勢矯正；
- 服用肌肉鬆弛劑；
- 服用止痛藥物；
- 局部注射療法。
預防因肌筋膜疼痛症候群導致肩頸痛的方法：
預防肌筋膜疼痛症候群導致的肩頸痛，有3點需留意：
- 多做伸展運動：同一姿勢長時間維持會導致肌肉酸痛，故可做一些簡單伸展運動，例如將頭彎向右邊，將右手繞過頭，扶著左邊耳朵。或將頭彎向左，將左手繞過頭扶著右邊耳朵。無論是將頭彎左或右，每次可維持20至30秒；
- 盡量減少接觸寒冷空氣，需要時，可進行熱敷保暖；
- 睡眠充足，遠離精神壓力。
打機肩頸痛常見問題
問：為何有打機肩頸痛？
答：打機時，長期以不正確姿勢望著Switch、電腦或電視，加上長處情緒緊張狀態，最終令肌肉繃緊，導致肌筋膜疼痛症候群。
問：肌筋膜疼痛症候群在電競選手身上有何症狀？
答：患者或有肩頸痛，因肌筋膜疼痛症候群產生的痛是會向外擴散。故電競選手頸痛時，亦有機會出現頭痛及手痺。
問：打機肩頸痛如何舒緩？
答：需定時休息或進行伸展運動，若然痛症持續多時沒改善，便需尋求物理治療師協助。
文章出處：eBooking預訂網
