足底筋膜炎丨腳跟刺痛？足底筋膜炎7大徵狀你有嗎？西醫、中醫治療、家居護理有哪些方法？
足底筋膜炎令人困擾！台灣藍球明星林書豪近日因非法方式治療足底筋膜炎而被罰款及禁賽，側面反映足底筋膜炎的痛楚及如何影響的日常生活；究竟甚麼是足底筋膜炎？甚麼人最易患上？足底筋膜炎還有甚麼徵狀？西醫、中醫治療、家居護理有哪些方法？
足底筋膜炎丨足底筋膜＝身體天然的避震
足底筋膜（plantar fasciitis）是連接腳跟與腳趾底部的纖維組織，每行一步，足底筋膜都會拉緊一次，以維持足弓，吸收地面的反彈用力，可說是人體天然的避震裝置。受創傷引致筋膜輕微撕裂、或本身筋膜組織老化，都會令足底筋膜受不了過度拉緊而勞損，導致發炎。
足底筋膜炎丨跑步、肥胖、穿高跟鞋 可致足底筋膜炎？
本身有扁平足、高足弓或長短腳、或長期穿高跟鞋，亦會因改變了正常的足底力學，以致容易令足底筋膜受傷而出現炎症。
除此之外，筋膜逐漸退化的中老年人、過度操練的跑步者之外，肥胖、需要長時間站立或須經常搬抬重物的人士，亦是患上足底筋膜炎的高危一族
足底筋膜炎丨7個常見症狀：運動後時不痛 過後更痛
足底筋膜炎的痛點，是在足底筋膜的中央連接足跟脂肪墊的位置，當腳底的筋膜發炎時，被拉扯時便會刺痛。以下是8大足底筋膜炎徵狀：
- 中足底部（足弓周圍）疼痛
- 通常只是單腳痛
- 疼痛於睡覺或休息後加劇，郁動後會減輕
- 長時間活動或者站立，疼痛加劇
- 運動時疼痛會減輕，但休息後又恢復原狀
- 很難將腳趾抬離地板
- 按壓腳跟時感到刺痛
足底筋膜炎丨大部份患者可作保守治療
根據西醫的臨床經驗，逾8成的足底筋膜炎患者，可利用改變生活習慣和保守治療以改善病況，例如減重、減少拎重物、在鞋履內加上合適的鞋墊、穿上合適的鞋履以及下肢多休息等，均能減少足部壓力。
同時按醫生指示服用消炎止痛藥，再配合適當的物理治療，有效幫助康復。
足底筋膜炎丨需注射類固醇？過量足底筋膜更易斷裂
個別病況較嚴重的話，可跟醫生商量，選擇衝擊波治療，或是在患處打針例如注射類固醇或高濃度血小板，以紓緩痛楚。
但而留意，類固醇不可在一年內注射同一部位超過三次，以免足跟脂肪墊萎縮，令足底筋膜更易斷裂。
足底筋膜炎丨嚴重筋膜發炎患者可做手術？
大約百分之一至二的嚴重筋膜發炎患者需要接受手術，主要目的是鬆開足底筋膜和跟骨的內側連結，以減少筋膜在負重時的壓力，改善足跟疼痛問題。
手術可用微創方式進行，過程中可一併鬆解過緊的筋膜及切除增生的骨刺，病人在手術翌日便能配合適當鞋墊行走。
足底筋膜炎丨中醫治療：行氣止痛 補養筋骨 舒筋活血
足底筋膜屬於足太陽膀胱經經絡所過之處，中醫認為足底筋膜炎多由經絡氣血供應不足、瘀阻所致，或足部勞損導致瘀血內阻經脈而成。
故以「行氣止痛、補養筋骨、舒筋活血」之治則，選取相應的中藥來治療，如香附、鬱金、地 黃、山茱萸、芍藥、甘草、雞血 藤等藥物配佐。
除了中醫，中醫亦可配以針灸、傷科、熱敷等手法治療筋膜炎，放鬆過度緊繃之肌肉、筋膜以減少疼痛外，同時減少發炎反應，加快組織修復，縮短病程。
足底筋膜炎丨家居紓緩運動 歐錦棠都用
演員歐錦棠在網上推介一個小腿肌肉伸展運動，紓緩疼痛，筋膜炎更因此而不藥而癒，不再復發！
做法：
- 雙手扶牆站立，左腳向前屈曲，右腳伸直，腳趾向前。
- 將身體向前傾，腳跟需著地，伸展右腳小腿肌肉，維持最少30秒。
- 換腳做同一動作。
- 每日約做此動作 4-5次。
足底筋膜炎丨家居按摩 陽陵泉穴、承山穴
以中醫角度，足底筋膜炎的疼痛可能是經絡不通造成氣血不足、瘀阻所致，因此按壓小腿外側的陽陵泉穴、小腿肚的承山穴，有助疏通足太陽膀胱經，改善足底筋膜炎的問題，只需每次約2、3分鐘，每天2次。
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*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。
