心血管疾病死亡率高，是因為患者不知道自己血管日漸收窄，又或者輕視心律不正、頭暈、手腳麻痺等病徵，突然病發已欲救無從！根據衛生署2017年資料，在香港每5宗死亡個案中便有一宗死於心血管疾病，為繼癌症及肺炎後的第3殺手，而心血管疾病更有年輕化趨勢。除了驗身，其實有一些簡單方法，讓你評估血管是否過早老化，及早正視問題。

台灣TVBS頻道節目《健康2.0》，就引述《日本血管權威教你柔軟血管．遠離心肌梗塞》書中，日本心血管權威：高澤謙二醫學博士列出12條問題，你只需誠實回答再計分，一分鐘就能評估你的血管年齡，這12條問題是：
-行樓梯時胸部有壓迫感
-喜歡且常吃快餐、油膩食物
-若不馬上回覆電郵便會覺得不安心
-責任感很強、十分敬業
-總覺得很忙、常常趕時間
-每天抽煙支數 x 煙齡超過400
-血壓超過140/90以上
-自從畢業後就不再好好做運動
-最近健忘很嚴重
-手腳冰冷、有麻痺感
-膽固醇值或血糖值高
-家屬中有人曾發生心肌梗塞或腦中風

分析如下：
-如有4項或以下答「是」，你的血管年齡與實際年齡相符
-如有5-8項答「是」，你的血管年齡與實際年齡大10年
-如有9-12項答「是」，你的血管年齡與實際年齡大20年以上

作者表示，即使你的血管年齡比實際年齡大，也不需要悲觀，如果能實行預預防高血壓、促進血管年輕的生活習慣，便能使血管年齡恢復年輕，並降低罹患心血管疾病的機率。書裡有介紹維持血管彈性的飲食習慣及生活習慣，大家可以參考。

該節目介紹另一個快速評估血管年齡方法，就是面相。若然你的面部有以下5個特徵，暗示你的血管可能已開始老化：

-禿頭：太忙碌令頭皮血液循環不好
-眼瞼、黑眼球下眼白血絲多或小紅點、眼皮肉芽、左眼三點鐘位置有黑洞或裂痕
-山根處出現橫紋：可能心律不齊或心臟狀況不太好
-耳垂有裂痕：常見於冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者
-脖子皮膚黑、摸起來粗糙、一顆一顆似的：由於血糖過高、令胰島素刺激局部皮膚的黑色素沉澱)

至於中醫，都有面相看心血管疾病的方法，廣東省中醫院胸痛中心主任及重症監護室大科主任鄒旭，若果你有以下特徵：

-若心臟冠狀動脈出現了狹窄，心臟的需氧和需血會減少，系統就會本能地將各種消耗氧氣的動作降到最低，會導致臉上表情比較單一
-冠心病患者的舌色是會偏暗紅的，越是暗紅提示情況越嚴重
-大魚際（大拇指下方手掌外側）發紅，說明心肺有火，易脾氣暴躁、血壓升高、失眠、心慌，需注意調節情緒
-大魚際外側也是心臟傳導系的反射區，出現青色提示心律不齊，易心慌
-小魚際（小指下方手掌外側）發紅，提示有高脂血症、脂肪肝、血糖高、膽結石風險
-大魚際、小魚際、指根皆紅，提示有中風風險

日本電視節目《健康日記》有一集介紹大家向前彎腰，如果雙手距離地面愈遠，代表你的血管與你的實際年齡距離愈大。節目找來4位參加者測試「前屈」動作，對比身體柔軟和僵硬的人，結果顯示不論任何年齡層，身體愈僵硬的人其血管年齡愈大。這是因為身體僵硬的人士，他們很少做運動，所以血液流動的速度就會變慢，久而久之，血管的柔軟度便會消失，然後逐漸趨向老化。

另一個簡單動作，是用力、緊握拳頭30秒，然後放開，變白的手掌若果5秒內血色恢復正常，就代表心臟血管彈性很好，沒有嚴重阻塞的問題。如果連指尖也很快變回紅色，就代表血壓的狀況也很正常。但過了10秒還未恢復，即是血液循環較差，代表血管不再年輕，小心是有動脈阻塞或硬化的情況，最好進一步做身體檢查。

此外，若然肌肉缺乏活動，連血管也會逐漸失去柔軟度。以下做不到的項目愈多，代表你的血管年齡愈高。

-坐姿，腳伸直但摸不到腳尖：坐在地上，雙腳伸直，上半身往前彎曲。手若能碰到腳尖，即使只有一瞬間，也代表沒問題。太勉強會導致腰痛，要特別注意
-雙手交握頭頂時無法伸直：雙手交握，手心朝上，雙臂伸直。若沒有疼痛或伸展不開的感覺，能夠伸直到頭頂正上方，代表沒問題
-深蹲動作無法持續5次：雙手伸直於胸前，腰部下放直至與膝同高。此動作若能連續進行5次，代表沒有問題
-雙手交握背後時無法伸直：雙手交握於背後，臉朝上，胸部前挺。若能以此姿勢將雙手伸直，代表沒有問題

就算你以上的簡單測試，評估自己有一條年青的血管，亦不能鬆懈。根據衛生署資料，心血管疾病形成，分為可改變風險因素及不可改變風險因素，前者可透過你自身努力，令血管不會過早老化。

可改變風險因素：
-吸煙
-體能活動量不足
-不健康飲食
-有害飲用酒精飲品
-超重及肥胖
-血壓過高
-血糖過高／糖尿病
-血脂過高

不可改變風險因素：
-年齡增長
-性別
-遺傳或家族病史
-種族

個人亦可透過選擇健康生活模式，為對抗心血管疾病作出貢獻。這包括：

-奉行健康心臟飲食，以低飽和脂肪及低反式脂肪、低鹽和低糖，以及包含豐富的水果、蔬菜和全穀物類為主；
-經常進行體能活動；
-維持健康的體重及腰圍。就香港的華裔成年人而言，體重指標(BMI)應介乎18.5至22.9公斤／平方米，而男性的腰圍應少於90厘米(約36吋)，女性應少於80厘米(約32吋)；
-不吸煙；
-不飲酒。請注意，對於酒精可以強心的說法仍然存在爭議，加上酒精是致癌物，不應考慮以酒來護心。