疫情爆發已經接近兩年，雖然香港目前的情況較為穩定，但疫情一日未完，大家都要注意身體，保持健康。要提升自身免疫力，其中一個方法是服食營養補充品，多吸收維他命 C ，以下為大家推介幾款 iherb 高性價比的維他命 C ，一起為健康打氣！

維他命 C 推介

California Gold Nutrition, 金 C 粉，維生素 C

– 售價：HK$28.33
– 份量：60 粒
– 膠囊裝
– California Gold Nutrition Gold C™，1000 毫克
– USP 級別維生素 C
– 適合全素者和素食者
– 配方內含：無麩質、 GMO、大豆
– 由協力廠商審核的 cGMP 註冊（認可）設施生產
– 黃金保證

California Gold Nutrition, 機體抵抗 4 機體抵抗系統支援素食膠囊

– 售價：HK$34.01
– 份量：60 粒
– 膠囊裝
– California Gold Nutrition Immune 4
– 保護機體抵抗系統
– 含 4 種關鍵成分：維生素 C、維生素 D、鋅和硒
– 用科學科學證明優效維生素和礦物質營養優化機體抵抗系統
– 由協力廠商審核的 cGMP 註冊（認可）設施生產
– 配方內含：無麩質、 GMO、大豆
– 黃金保證

California Gold Nutrition, Gold C™ 維生素 C 素食膠囊

– 售價：HK$72.87
– 份量：240 粒
– 膠囊裝
– California Gold Nutrition Gold C™，500 微克
– USP 級別維生素 C
– 適合全素者和素食者
– 配方內含：無麩質、 GMO、大豆
– 由協力廠商審核的 cGMP 註冊（認可）設施生產
– 黃金保證

California Gold Nutrition, 維生素 C 軟糖

– 售價：HK$51.01
– 份量：90 粒
– 軟糖
– California Gold Nutrition維生素 C 軟糖
– 天然橙味
– 適合素食者
– 配方內含：無明膠、無麩質、無 GMO、無大豆
– 由協力廠商審核的 cGMP 註冊（認可）設施生產
– 黃金保證

21st Century, 維生素 C

– 售價：HK$24.29
– 份量：60 片
– 1000 毫克劑量
– 抵禦氧化自由基和免疫支持
– 維生素補充劑
– 無麩質
– 品質保證，已通過實驗室試驗
– 其他成份：纖維素、硬脂酸、羥丙基甲基纖維素；含 <2% 的：交聯羧甲基纖維素鈉、矽酸鎂、硬脂酸鎂、聚乙二醇、聚乙烯醇、二氧化矽、二氧化鈦
– 不添加糖、酵母、防腐劑或人工香料

酯化維他命 C 推介

American Health, Ester-C

– 售價：HK$162.60
– 份量：225 粒
– 含柑橘生物類黃酮
– 500 毫克劑量
– 非酸性、溫和
– 獨特維生素 C 配方
– 素食
– 24 小時機體抵抗支持
– 膳食補充劑
– 其他成份：植物纖維素、矽酸鈣、植物硬脂酸、植物硬脂酸鎂、天然棕櫚葉釉
– 無麩質、無酵母、無小麥、無牛奶或牛奶衍生物、無乳糖、無大豆、無蛋類、無葡萄柚、無糖、無澱粉、無人工色素、無人工調味料、無鈉

American Health, Ester-C 酯化維生素 C

– 售價：HK$66.34
– 份量：90 片
– 溫和且無酸
– 專利維生素 C 配方
– 每 500 毫克裡含柑橘生物類黃酮
– 24 小時免疫系統保健
– 營養膳食補劑
– 100% 素食，適合素食者服用
– 其他成份：植物纖維素，矽酸鈣，植物硬脂酸，植物性硬脂酸鎂，天然棕櫚葉釉
– 無麩質、無酵母、無小麥、無牛奶或牛奶衍生物、無乳糖、無大豆、無蛋、無蛋類、無葡萄柚、無糖、無澱粉、無防腐劑、無人造色、無人造風味、無鈉

Nature’s Bounty, Ester-C

– 售價：HK$139.49
– 份量：120 粒
– 支持上呼吸道健康
– 24 小時機體抵抗支持
– 1,000 毫克劑量，特大強度
– Non-GMO
– 經科學研究維生素 C
– 胃友好型
– 膳食補充劑
– 適合素食者
– 其他成份：植物纖維素；以下成分含量 <2%：硅酸鈣、麥芽糊精、天然棕櫚葉釉、三乙酸甘油酯、植物硬脂酸鎂、植物硬脂酸
– 無麩質、小麥、牛奶、乳糖、人工色素、調味料或甜味劑、糖、澱粉、大豆、酵母、魚、無鈉

American Health, Ester-C 柑橘類生物類黃酮

– 售價：HK$122.60
– 份量：120 粒
– 500 毫克劑量
– 溫和非酸性
– 專利維生素 C 配方
– 24小時抵抗支持
– 膳食補充劑
– 其他成份：明膠、蔬菜纖維素、蔬菜硬脂酸
– 無麩質、無酵母、無小麥、無牛奶或牛奶衍生物、無乳糖、無大豆、無蛋、無葡萄柚、無糖、無防腐劑、無人造色素、無人造香味、無鈉，NON-GMO

選購維他命 C 要注意！

酯化維他命 C VS 普通維他命 C

維他命 C 是一種存在於各種食物的維他命，亦被作為營養補充品銷售，好處非常之多。維他命 C 可以增強免疫機能、預防感冒、促進傷口癒合、美白、抗老、皮膚健康、防癌、抗氧化、延緩白內障發生，以及預防心血管疾病等。不過，維他命 C 是水溶性維他命，身體不會自動合成，必須透過每天透過外界食物攝取，如每日蔬果攝取量不足，則可透過營養補充劑提高攝取量。

然而，維他命 C 在人體停留的時間很短，容易隨著汗和尿液等排出，所以人體在短時間內能夠吸收的維他命 C 份量很有限，所以酯化維他命 C (酯化 C) 應運而生。酯化 C 是脂溶性維他命 C 衍生物，具有酯溶及水溶性質，好處是在體內停留時間的增加，能迅速進入血液，比傳統維他命 C 的效果持久。酯化 C 停留體內時間為 6 至 8 小時，比一般維他命 C 的吸收和使用率高出 4 倍！酯化 C 含中性酸鹼值，對胃部溫和，亦免除了傳統維他命 C 易氧化的缺點，可以改善身體對維他命 C 的吸收和使用率。

維化命 C 劑量

雖然攝取維他命 C 對人體十分重要，但服用過量維他命 C ，隨時會影響身體！所以在揀選維他命 C 補充劑時，要留意它的劑量。研究建議，成人每日攝取 100 至 200 毫克維他命 ，不超過 2,000 毫克，即每天吃 3 份蔬菜、2 份水果，已有足夠的維他命 C 攝取量，如果無法吃到以上的份量，才建議額外補充。市面上的維他命 C 補充劑，一般分為 500 毫克和 1,000 毫克劑量，大家可以按自己的需要，選擇合適的維他命 C 補充劑。

單劑 VS 添加物維他命 C 片

市面上除了有單劑維他命 C 補充劑，亦有添加其他營養成份的多合一補充劑，在選購補充劑時，可先了解自己只需要補充維他命 C，還是同時需要補充其他營養。

誰人需要服用維他命 C 補充劑？

如果你飲食均衡、生活習慣良好，通常不需要額外補充維他命 C ，但如果是以下群組，則可以考慮服用補充補充劑。

• 營養不均衡：尤其是少吃蔬果的人
• 煙民：吸煙會消耗較多維他命 C
• 慢性疾病患者：慢性疾病可能會導致維他命 C 不足
• 正在補充鐵質者：維他命 C 可以幫助鐵質吸收
• 感冒患者：維他命 C 可幫助感冒加速康復
• 懷孕、哺乳：建議額外攝取 10 至 40 毫克維他命 C
• 使用避孕藥女性：避孕藥會阻礙維他命 C 、維他命 B 6、B12 和葉酸的作用，宜適量補充
• 壓力大：壓力有可能會消耗較多維他命 C
• 居住都市或有污染源者：一氧化碳或重金屬會破壞維他命 C ，降低血液中維他命 C 濃度

服用維他命 C 最佳時間

要發揮維他命 C 補充劑最佳功效，服用時間都十分重要。水溶性維他命在空腹時間吸收最好，建議在飯前 30 分鐘，或是飯後 2 小時服用，以達最佳功效。

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圖片來源：iherb