肌少症菜單:8種好吸收食材及可口菜式 補蛋白質長肌肉
肌少症的成因有多種說法,主要與營養吸收相關,因此肌少症患者非常需要一張特別設計的肌少症菜單。小編為肌少症患者整合出必食8種食材及以這食材製作的菜單,含有各種豐富的
2023 年 10 月 13 日
大腿肌力測試:簡單動作測試大腿肌力 居家都做到
大腿肌力的重要性越來越多人關注,它負責支撐身體、保護膝蓋,更支援人體的血液循環功能,因此被形容為第二心臟。不過香港很多人坐office…
2023 年 10 月 10 日
前十字韌帶撕裂? 中大醫學院最新三段療法及預防小貼士
成為舞蹈家、運動家是很多人的夢想,傷患卻是最大的夢想殺手,前十字韌帶撕裂亦是其一。根據中大醫學院的文章,香港每年平均有約二千宗前十字韌帶撕裂或折斷個案,究竟前十字
2023 年 10 月 3 日
操極都沒有馬甲線? 先了解體型屬性 操練增肌事半功倍
坊間很多人就操練馬甲線兩個月就成功,但是偏偏更多人不見成效,懷疑自己做錯動作或用錯力,其實很大機會與脂肪、骨骼肌重有關!不同的脂肪、骨骼肌重比例,有不同的操練方法
2023 年 9 月 28 日
日本長者人口創新高 3分鐘學懂日本人長壽養生之道
日本人越來越長壽!日本總務省近日公布數據,80歲以上的老年人口增加27萬人,達到1259萬人,創下歷史新高。很多學者都對日本人為何長壽感到興趣而做了大量研究,發現
2023 年 9 月 26 日
助減慢肌肉流失 長者必食魚、豆腐以及這一食物攝取易消化蛋白質
肌肉與長者的行動能力有莫大關係,但是年紀越大、肌肉流失的速度就越大,幸好研究發現,吸收足夠蛋白質有助減低肌肉流失速度!…
2023 年 9 月 22 日
把握中風復康黃金期:如何在家鍜練更有效?
本港每年新增中風個案約兩萬宗,其後遺症很多時會令患者身體的活動能力下降,影響自理能力;中風後首半年是復康黃金期,復康運動能改善患者認知、手腳功能、減少疲憊感及提升
2023 年 9 月 19 日
長者易患肌少症 3招適合老人家的簡易增肌動作
若家中長者常常久坐看電視又少上街,請留意他們摺被或鋪床時是否十分吃力?路上行走是否需要中途休息?能否寒背?若以上皆是,老人家很可能患上肌少症!研究顯示,60歲或以
2023 年 9 月 12 日
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