WFH好少郁？喺屋企可以點做運動Keep fit?
疫情關係，很多公司都實施WFH(在家工作)，長期在家工作，加上健身室關閉，亦因為怕感染而不敢經常外出，活動量幾乎接近零，很多姊妹都表示在疫情底下，體重直線上升。大家都知道香港人的家居一般都不會太大，所以在家的運動種類也會受到局限，以下為大家介紹幾種就算在細小空間都可以做的運動。
1.有氧HIIT
疫情關係不能外出跑步，大家不妨試試HIIT(高強度間歇訓練)來訓練自己的心肺功能，HIIT也是一種對減肥非常有效的有氧運動，在外國也十分流行。HIIT一種短時間高強度的運動，可短時間達到高耗能，它的原理是「運動+小休」相間的運動模式，通常是做一個高強度的有氧動作，然後小休10-20秒，再做高強度動作。
HIIT的自由度很大，動作的選擇很多，在香港這些細小空間，可以選一些伸展幅度較細的動作，例如大字跳/提腿跳/後踢腿/波比跳(1分鐘)，再配合原步踏步(10-20秒)作為休息，高強度的有氧動作可以自由配搭使用，每天做10-15分鐘成效已經非常明顯。
2.多拉筋
即使不能上健身房或是外出跑步運動，在家裡也可以多拉筋。有研究指出做拉筋伸展動作能有助於瘦身減肥，並讓身型比例看起來更加修長，而且能放鬆肌肉，對於久坐和經常電腦工作的人十分有效。
香港空間小，未必可以無時無刻打開瑜珈墊拉筋，其實睡前在床上都可以做一些伸展動作來舒緩肌肉繃緊，改善睡眠。
(i)拉肩頸
(ii)拉側腰
(iii)拉後腿肌肉
3.活用家中的「健身器材」
想健身不一定要到健身室，有想過在家裡的資源都可以化身「健身器材」嗎?以下這些都是加裡會出現的日用物件，想健身的話不妨試試這樣用它們。
(i)毛巾
每個人家裡都一定有，毛巾是一樣很好的拉筋器材，可以拉後腿肌肉、後背、側腰等等。
(ii)水樽
在家中找到2個大小相若的水樽裝滿水，就可以完美地代替啞鈴做出健身的動作。
(圖:May Fit @ youtube)
(iii)椅子
家中一定能找到椅子，只要一張椅子就能做運動，椅子能有效幫助訓練我們的腹肌，手部肌肉等，讓我們輕鬆減去「Byebye肉」。
