大拇指手腕痛丨大拇指手腕麻痛兼乏力可能是媽媽手？媽媽手自我驗測、成因、治療舒緩及康復時間
大拇指手腕痛丨婦女尤其是做了媽媽之後，做家務的時間大增，加上平日上班需用滑鼠平板、放工又會用手機，令到手指公至手腕一帶的肌肉操勞過度而乏力、痛楚，有機會患上俗稱「媽媽手」的橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。究竟媽媽手症狀是甚麼？怎樣預防、治療及舒緩方法？媽媽手的康復時間要多久？
大拇指手腕痛：媽媽手自我驗測
手指公痛不一定是媽媽手，想確認自己是否為媽媽手，可以用以下簡單方式測試：
1）同一隻手的４指包住大拇指
2）手腕慢慢向下轉動
3）若此動作令大拇指疼痛–> 媽媽手的機率高
大拇指手腕痛：媽媽手症狀 玩電話都痛
- 接近手腕處的大拇指側，出現無法使力或持續疼痛的現象（剛起床時尤為嚴重）。
- 通過伴隨上肢緊繃、局部腫脹等症狀，且會向上延伸到前臂，向下延伸到拇指，大拇指翹起來時（伸拇指肌）更痛。
- 當手腕及手進行扭轉的動作（如扭毛巾）、或拇指的反覆伸直、屈曲（如寫字、用電話）都會使疼痛加劇。
- 長時間未治療，可造成腱鞘肥厚，形成凸起的腱鞘囊腫。
大拇指手腕痛：媽媽手成因
媽媽手是一種肌腱炎症，成因是過度使用及長期使用該處肌肉。以下習慣或動作就是需常使用大拇指及手腕。
1）照顧嬰兒：常見於坐月媽媽以拇指托起嬰兒頭部
2）玩手機／平板電腦
3）使用電腦的滑鼠
大拇指手腕痛：媽媽手康復時間
媽媽手肌腱發炎的位置較細，治療卻需時。媽媽手一般需很1－3個月才痊癒；因病患生活中很難避免用到拇指與手腕，故容易反覆復發。
大拇指手腕痛：媽媽手治療及舒緩
-
冰敷
急性痛是疼痛發炎期，可利用冰敷，每次約15分鐘。
-
熱敷
疼痛稍為緩和，可改為採用熱敷，每次約15分鐘。
- 調整動作
盡量避免彎曲扭動手腕、大拇指重複外展、捏、抓等動作，改為使整個手臂出力。 -
戴護具
可使用大拇指固定型器，固定手腕關節和大拇指近端的關節。
-
伸展手部運動
1）慢慢伸展整隻手包括大拇指關節和肌腱，讓手放鬆；
2）當伸展及活動不會造成疼痛時，開始針對大拇指的肌力訓練。
-
握拳伸展
1）握拳、大拇指包覆在其他4隻手指裡；
2）手臂伸直，拳頭往小拇指的方向下壓，維持10秒鐘再休息，達到伸展作用；
3）重複10次為一組，每天做3組。
-
大拇指外展訓練
1）凌空做握杯子的動作；
2）慢慢將大拇指及食指往外打開、延展到最大，兩指可套橡筋給予阻力，維持10秒鐘後放鬆。
3）重複10次為一組，每天做3組。
-
大拇指伸直訓練
1）手平放在桌面上，手心向下；
2）5指併攏，慢慢打開虎口、大拇指盡量遠離食指，維持10秒鐘後放鬆。
3）重複10次為一組，每天做3組。
舒緩炎症痛苦 立即試用BIXEPS
BIXEPS 利用專利技術激活肌⾁粒線體，增加肌⾁能量、改善新陳代謝，促進再⽣及恢復能力，產生有如做運動的再⽣潛⼒，從而令身體的炎症痛症得到舒緩。
脈衝電磁場調理程序是怎樣進行？
BIXEPS 脈衝電磁場程序是非入侵性，只需將一隻腳放入儀器內，啟動後會放出脈衝電磁波，整個療程只需10分鐘，且無痛無創。
歡迎體驗 BIXEPS 安全、溫和且無創的肌肉激活計劃，新用戶更可以體驗價$388享用「健康同行脈衝電磁場(PEMF)肌肉線粒體激活計劃體驗」，持長者咭更可享首次優惠價$288 體驗。優惠期至2024年3月31日。
如果未能出門？特設BIXEPS Express院舍或家居上門服務，歡迎聯絡我們了解更多詳情。 https://healthadvisor.hk/。
📍BIXEPS 服務地點:
⚡佐敦彌敦道333號加盛商業中心16樓全層 – 醫樂坊
⚡尖沙咀河內道5號普基商業中心10樓1001室 – Sport Release
⚡觀塘開聯工業中心B座5樓07室 – My Fitness
⚡中環昭隆街9號歐銀中心9樓 – 健臻綜合保健養生中心
⚡屯門建豐街4號悦品酒店地下3號舖 – 柏達磁力共振中心
*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。
