缺乏運動的壞處丨經常托腮 翹手是身體警號？ 一個動作加強肌肉力量 改善駝背 烏龜頸

托腮、翹手是女性很常見的動作，有些人以為只是小習慣，其實是一些肌肉開始無力，不能長久支撐頭、手的重量的支撐動作，同時說明其身體缺乏運動；缺乏運動的壞處不止於此，更有機會惡化成烏龜頸、駝背，非常影響外觀。 其實只需一個動作，便可以加強肌肉力量，改善駝背、烏龜頸。

缺乏運動的壞處丨低頭玩電話 頭重多6倍 似長期8歲小孩掛頸

頭顱約10磅重，一般情況下頸部是足夠支撐，然而低頭玩電話卻會令頭的重感升6倍！

當低頭看電話時，頸會慢慢向前彎曲，當彎曲15度，頭發出的力便由5公斤增加到27磅，至45度時近40磅，到了60度時，頭的重感竟達60磅，等同掛著一個八歲左右的小朋友；很易慢慢發展成駝背、烏龜頸。

缺乏運動的壞處丨托腮是警號 暗示頸無力

頭夾肌是防止頭往前掉或傾斜的肌肉，本身這塊肌肉已會隨年齡增長而慢慢衰退，加上經常低頭令到頭夾肌、頸夾肌、後背肌負荷過多，肌肉更易疲倦、無力，令人以托腮來支撐頭部。

日本體能訓練師中野修一在著作《醫生說：「請你運動！」時，最強對症運動指南》中指出，多數會托腮的人，通常後背肌肉比較沒有力量，也很容易有駝背的問題。

缺乏運動的壞處丨常翹手 反映肩膀肌肉無力

習慣「翹埋雙手」（雙手抱胸）亦是肌力衰退所致。每隻手臂的重量約10磅，支援手臂的是肩膀的三角肌、斜方肌及肩胛骨周邊的肌肉群。一旦這些肌肉的肌力衰弱，手臂放下時就會感到疲累不適，身體自然以翹手動作使重量分散，減輕加諸在肩膀上的負擔，變得很輕鬆。

而肩膀肌肉群無力，亦會產生駝背傾向！

缺乏運動的壞處丨簡單動作 鍛鍊肌肉 抹玻璃

要鍛鍊以上肌肉，可以將手臂大幅度往上抬高活動一下，日常生活中的例如是：擦拭玻璃窗，這種雙手大動作活動正好可以大幅度舉高手，同時使用到頭夾肌、頸夾肌等肌肉，做到放鬆及適當訓練！

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*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。