膝蓋軟骨磨蝕／膝頭哥痛因軟骨磨蝕了嗎？膝軟骨磨蝕有甚麼徵狀？ 膝蓋軟骨磨蝕可以吃甚麼？
膝軟骨磨蝕／相信每人每天都會動用膝頭哥（即膝蓋），如果每走一步每落一級樓梯都感到痛苦，真的十分影響日常生活。膝蓋痛原因有很多，其中一個就是膝蓋軟骨磨蝕，究竟膝蓋軟骨磨蝕除了令膝頭哥痛外，還有甚麼徵狀？ 膝蓋軟骨磨損的常見原因是甚麼？膝蓋軟骨磨蝕可以吃甚麼修補？
膝蓋軟骨磨損之五步曲：軟、屑、裂、剝、落
膝蓋軟骨磨蝕是退化性關節炎的其中一個部份，可細分為5個階段：
1）軟骨感覺浮起、軟骨開始「軟化」，這時膝蓋不會感到疼痛；
2）軟骨表面形成屑，這時膝蓋軟骨已開始受損，但仍未會感到疼痛；
3）軟骨開始出現裂痕；
4）軟骨在裂痕處慢慢剝落，這時開始感痛；
5）軟骨剝落嚴重，大部份人這階段會感到十分痛。
膝蓋軟骨磨損之常見原因
1）無適度運動：軟骨無法從關節易攝取養份
2）體重增加：軟骨是骨與朋之間的緩衝，體重過重會令軟骨過度受壓。
3）肌力下降：運動量不足導致肌力下降，令行走之力由關節支撐，以致軟骨加倍受捐。
4）代謝下滑：與其他組織相同，軟骨會排除老舊細胞並增生，但當代謝減少時，軟骨的損傷大於增生，便形成膝蓋軟骨磨損。
膝蓋軟骨磨蝕之食補：補充適當營養 促進軟骨修復
除了適量的運動，攝取有益於軟骨組織的營養亦有助於軟骨修復：
1）膠原蛋白
膠原蛋白是支撐、穩固身體組織結構的蛋白質，佔全身蛋白質含量約25～35％，吸收膠原蛋白，有利關節軟骨修復。
膠原蛋白食物：三文魚、比目魚、海參、豬腳、蹄筋、白木耳、黑木耳、海帶、川七等
2）Omega-3
Omega-3脂肪酸食物，有助消炎。
Omega-3食物：三文魚、吞拿魚、鰹魚、鯖魚等。
3）維他命C
除了具抗氧化劑，維他命C更是膠原蛋白的輔酶，因此是修復關節軟骨的重要營養之一。
維他命C食物：如土多啤梨、荔枝、橙、木瓜、奇異果、釋迦、紅黃甜椒、西蘭花、椰菜花、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜。
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*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。
