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身體柔軟不止防跌倒?伸展三式助預防糖尿 骨質疏鬆
《黃帝內經》 云:「筋長一寸,壽延十年」,可能因為身體僵硬通常血管僵硬程度成正比,即是說,身體柔軟的人通常血管都較健康!因此,身體柔軟不止可以防跌倒,更可令血管、肌肉都更健康,有助提升內臟功能,預防糖尿及骨質疏鬆! 立即學習伸展三式,輕鬆令身體變得更柔軟!
身體僵硬後果:內臟功能變差、增加患癌及腦退化症風險
研究顯示,身體僵硬程度和血管僵硬程度成正比,可能因為大部分身體僵硬的人士的運動較少,令到血液流動的速度變慢,漸漸地血管的柔軟度減少,血管便趨向老化。
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身體會較僵硬的人較易有糖尿病或容易動脈硬化,更會令內臟功能變差,導致免疫力下降,增加患癌、抑鬱症和認知障礙症(腦退化症)風險。
伸展可使肌肉分泌「抗老化荷爾蒙」
日本類風濕性關節炎名醫中山久德醫生表示,當肌肉進行活動(例如伸展)時,肌肉會分泌出一種類似荷爾蒙的「肌肉激素」(Myokine):這種由肌肉分泌出來的生長激素不但在成年之後仍會持續產生,更有助分解脂肪並防止動脈硬化、控制血糖並預防糖尿病、穩定血壓並活化肌膚細胞,因此又被稱為「抗老化荷爾蒙」。
要產生肌肉激素 集中鍛鍊下半身
值得留意的是,肌肉激素僅在下半身肌肉中分泌,因此只要輕量運動下半身,就能夠有效預防各種老年慢性病。而且,30歲之後每年流失肌肉1%,尤其是下半身肌肉流失速度更快,因此注重下半身及深層肌肉的鍛鍊,其實也是最有效阻止基礎代謝率下滑的方法。
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中山久德醫生表示,要下半身分泌肌肉激素,不需劇烈運動,只要多伸展身體,便可使肌肉慢慢分泌激素。
伸展三式 增加肌肉激素 預防糖尿 骨質疏鬆
日本節目<尋找主診醫生>教授了伸展三式,可以運動下半身肌肉,立即睇片!
更輕鬆增加肌肉激素的方法:
連續使用BIXEPS 8 次每次 10分鐘:長者⻣骼肌質量平均增加了 252公克
在2022年,新加坡國立大學進⾏了⼀項研究:為33 名 60歲或以上的使用者在使用BIXEPS 8 週 (每週一次 10分鐘) 之前及之後進行研究之結果。
經過BIXEPS調理,64% 的長者和71% 活動困難的長者⻣骼肌質量有所增加。僅使用8次BIXEPS後,⼀般⽤者的⻣骼肌質量平均增加了 252公克 (相⽐基準線增加了1.2%)。
頂級大學科研成果:BIXEPS
新加坡國立大學的李俊能教授和 Alfredo Franco-Obregón 副教授開發名為 “磁場線粒體調節科技” 的專利技術,製作出BIXEP,能夠以安全和溫和的肌肉激活程序,激活線粒體 「Mitochondria」。線粒體是細胞裏的發電機,透過合成產生ATP (即三磷酸腺苷, Adenosine Triphosphate ),從而增強細胞能量。同時,被激活的肌肉釋放肌肉激素「Myokines」,調節其他身體功能,包括我們的新陳代謝、細胞再生和免疫力!
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地址:佐敦Health Advisor : 九龍佐敦彌敦道333號加盛商業中心16樓全層
觀塘My Fitness:香港九龍觀塘開源道55號開聯工業中心B座5樓507室
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有完美主義的師奶,喜歡東揀西揀搵最平靚正嘅事物,由投資、文藝到生活用品,都喜歡花時間去研究一番,認真的為自己選擇最適合自己每一人、事、物,亦樂意用文字與人分享心。
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