增肌運動丨型佬健身教練推介 最抵做增腿肌動作 不傷膝蓋 在家都做到 同場加映操腳惡搞圖

增肌運動丨“Leg day ” 可以說是最多meme圖的健身話題，因為操腳的效果明顯，又可加快全身的肌肉增加量，但操腳十分攰，更有易傷膝蓋的陷阱，今次請來型佬健身教練IVAN教大家做一個不傷膝蓋，同時有效增加腿肌的健身動作，在家都一樣做到！

增肌運動丨老中青都可以有的荷爾蒙分泌：肌肉激素

人體的荷爾蒙分泌有定量，隨著年齡增長，分泌量會逐漸減少。然而肌肉激素（myokine）卻是只要運動就會分泌、一輩子都可以自行分泌的青春荷爾蒙！

肌肉激素於2006年由美國哥倫比亞大學的醫學院教授Dr.Bentte Klarlund Pedersen發現，是由骨骼肌分泌。

人類的身體裡有大約400條骨骼肌，約佔體重的40%。想骨骼肌有效地分泌肌肉激素，關鍵在於持續進行和緩的運動。

增肌運動丨如何令身體產生肌肉激素？秘密在大腿肌！

要骨骼肌分泌肌肉激素，需符合以下條件：

1）持續使用大腿的股四頭肌和小腿三頭肌等下半身的肌肉

2）肌肉會因肌纖維受傷而逐漸變大。在對肌肉施加負荷、以蛋白質修復受傷的肌纖維過程中，骨骼肌就會產生肌肉激素。

你說訓練大腿肌是不是最抵做運動。

增肌運動丨型佬健身教練推介：訓練腿肌 不傷膝蓋

今次我們請來型佬健身IVAN教大家做「徒手雙腳深蹲」IVAN詳細講解動作及注意事項，立即看片！

激活肌⾁激素 增加肌肉  BIXEPS 8星期做得到

研究發現，透過 12 週的 BIXEPS 激活肌⾁程序，大部份人的肌肉量都有顯著著升。BIXEPS 利用專利技術激活肌⾁粒線體，增加肌⾁能量、改善新陳代謝，促進再⽣及恢復能力，產生有如做運動的再⽣潛⼒！

脈衝電磁場調理程序是怎樣進行？

BIXEPS 脈衝電磁場程序是非入侵性，只需將一隻腳放入儀器內，啟動後會放出脈衝電磁波，整個療程只需10分鐘，且無痛無創。

📍BIXEPS 服務地點:
⚡佐敦彌敦道333號加盛商業中心16樓全層 – 醫樂坊
⚡尖沙咀河內道5號普基商業中心10樓1001室 – Sport Release
⚡觀塘開聯工業中心B座5樓07室 – My Fitness
⚡中環昭隆街9號歐銀中心9樓 – 健臻綜合保健養生中心
⚡屯門建豐街4號悦品酒店地下3號舖 – 柏達磁力共振中心

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*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。

同場加映：leg day meme圖