大腿肌力測試：簡單動作測試大腿肌力 居家都做到

大腿肌力的重要性越來越多人關注，它負責支撐身體、保護膝蓋，甚至支援人體的血液循環功能，因此被形容為第二心臟。不過，香港很多人坐office 多運動少，其大腿肌力已漸漸衰弱，想知道你是否大腿肌力衰退一員，立即試做以下這一個簡單動作，做到便叫過關！

大腿肌肉：人體最大面積肌肉群

大腿肌肉的股四頭肌中包含股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，至於後腿肌則有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。大腿肌肉是人的身體最大面積的肌肉群，所以說，加強訓練這一部分，就一次過操練到最多肌肉，十分抵做！

增加大腿肌力之外的好處：keep fit、消脂增肌

訓練大腿肌肉，可以提升人體的基礎代謝率(BMR)，從而加快燃燒身體的脂肪，達至消脂增肌的效果，同時塑造出優美的大腿肌肉線條，更能提升大腿肌力，一舉多得！

大腿肌力測試：單腳站立

這個大腿肌力測試，居家可以做得到，只需一張椅子做可以測試你的大腿肌力，有沒有下降：

大腿肌力測試方法：

1. 臀部坐在椅子邊緣位置

2. 雙手交叉按在身前

3. 左腳踏地，微微抬高右腳

4. 用左腳撐起站立

大腿肌力測試結果：企到 VS 企不到

a）成功站起身並維持三秒：過關！恭喜！

b） 站到但維持不到三秒：大腿肌肉質量可能已下降，請留意強化大腿肌力的訓練方法！

c）站不起來：大腿肌肉質量很大機會已下降，請加緊留意如何增強大腿肌力，並尋求專業的協助！

輕鬆增強大腿肌力方法： BIXEPS

新加坡國立大學的李俊能教授和 Alfredo Franco-Obregón 副教授開發名為 “磁場線粒體調節科技” 的專利技術，製作出BIXEP，能夠以安全和溫和的肌肉激活程序，激活線粒體 「Mitochondria」。線粒體是細胞裏的發電機，透過合成產生ATP (即三磷酸腺苷, Adenosine Triphosphate )，從而增強細胞能量。同時，被激活的肌肉釋放肌肉激素「Myokines」，調節其他身體功能，包括我們的新陳代謝、細胞再生和免疫力！

連續使用BIXEPS 8 次每次 10分鐘：⻣骼肌質量平均增加了 252公克

在2022年，新加坡國立大學進⾏了⼀項研究：為33 名 60歲或以上的使用者在使用BIXEPS 8 週 (每週一次 10分鐘) 之前及之後進行研究之結果。

注意：沒有配合額外運動的長者都有這個效果！

經過BIXEPS調理，64% 的長者和71% 活動困難的長者⻣骼肌質量有所增加。僅使用8次BIXEPS後，⼀般⽤者的⻣骼肌質量平均增加了 252公克 (相⽐基準線增加了1.2%）。

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