抗疫溫故知新 - 社交、工作篇

第三波疫情比第一、二波更兇猛，偏偏我們香港人同台灣人一樣是最早進入抗疫狀態，來到今天早已有抗疫疲勞，每天都在想，究竟幾時完…..尤其進入炎炎夏天，子女又放了暑假，往日總是帶著小朋友出外出遊現時都只得屈在家中….. 如果大家都有這樣的心態，請大家想一想我們有幸還在呼吸，很多人已經沒有這個機會了。請好好珍惜，讓我們一重溫抗疫知識吧。

避免聚餐或慶祝活動

新冠病毒主要病徵包括發燒及咳嗽，部分病情嚴重患者會出現呼吸困難等徵狀。疾病通常透過呼吸道飛沫或直接接觸帶菌者傳播，現時推斷，潛伏期一般為1到14天，最常見是5天左右。

為減低疾病在社區傳播風險，我們應減少外出，避免聚餐或參加「慶祝活動」等，見面時請避免握手，盡量與他人保持適當社交距離。如果人們必須要出外或聚會，就必須彼此相隔2米（6.5英尺）以上的距離。

工作方面，港府早前宣布，7月20日起政府部門只會提供緊急和必須公共服務，40%公務員會在家工作，安排暫定實行至下周日(26日)。政府指希望僱主彈性處理僱員的工作安排，例如實行彈性上班時間、避免大型會議。我說最理想的安排當然是在家工作啦。

台灣數位政務委員、被美國《外交政策》期刊評為「2019年度百大全球思想家」的唐鳳[11]，擁有超過20年的遠距工作經驗，與現時的在家工作很相似，可以聽聽她的經過。她指出設定時間上的邊界很重要，她一直採取「番茄時鐘法」，即在家工作時，以25分鐘為一個長階段，專心做事，再用5分鐘的短階段做其他雜事或是休息，每小時有兩次循環。她認為，如果打工仔能設定這樣的邊界，便不會出現腦海在想其他事情，卻被迫要處理某件事，結果兩邊都處理不好的情況。

個人及環境衛生十分重要

洗手: 雙手會接觸很多地方，不止自己接觸到病菌，更會傳播開去，請經常保持雙手清潔，尤其在觸摸口、鼻、眼或進食前；在如廁、觸摸扶手、門把等公共設施、咳嗽或打噴嚏後；打噴嚏或咳嗽時，應用紙巾掩蓋口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內，然後徹底清潔雙手

洗手時以梘液搓手最少20秒，用水過清梘液並用抹手紙拭乾。清潔雙手後，避免再直接觸摸水龍頭（例如關水龍頭時，先用抹手紙包裹）。如沒有洗手設施，而雙手亦沒有明顯污垢時，可暫時使用含70%至80%的酒精搓手液潔淨雙手

口罩：當出現呼吸道感染病徵，應戴上外科口罩，不應上班或上學，避免前往人多擠迫的地方，及盡早求醫；乘搭交通工具或在人多擠迫的地方逗留時，應佩戴外科口罩。市民亦應注意如何正確佩戴口罩，包括在佩戴口罩前及脫下口罩後清潔雙手。

水渠：經過沙士一役的香港人很清楚，洗手間、廚房的水渠管是防止細菌入屋的其一要塞。妥善保養排水渠管，並定期（約每星期一次）把約半公升清水注入每一排水口（U形隔氣口），以確保環境衛生；所有地台排水口在不使用時應蓋好；廁時注重衛生，先將廁板蓋上才冲廁水，以免散播病菌。

1:99 漂白水清洗

最少每星期徹底清潔家居一次，可使用1比99稀釋家用漂白水清洗非金屬表面，待15至30分鐘後，再用清水清洗；金屬表面則可用70%火酒清潔消毒

當物品表面或地面被呼吸道分泌物、嘔吐物或排泄物污染時，應先用吸水力強的即棄抹巾清除可見污垢，再用適當消毒劑消毒受污染及附近地方。非金屬表面可使用1比49稀釋家用漂白水清潔消毒，待15至30分鐘後，用水清洗並抹乾；金屬表面則可用70%火酒清潔消毒

最後：心理如常

免疫系統與心情有很大的關係，越內心平靜、免疫系統越好，請大家保持日常的健康生活模式，即使被困家中，我們仍可以自窗口看到藍天白雲，最後送上蘇大鬍子的名句：「惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色 詞解 。取之無禁，用之不竭。是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適。」難關只是一時，心境才是永恆。