濕重勁攰 4招排出體內濕氣 趕走春濕倦怠
呢幾日濕度達95％，尤其馬鞍山將軍澳一帶更成為濕地、仙境，在這種濕濕漉漉的環境下，很多人感覺身體異常地攰，極之想睡覺，究竟是甚麼原因導致身體倦怠呢？好分享生活圈小編整合4大方法，由飲食、運動、氣功及按摩等入手，助大家排走濕氣！
濕重原因：1）飲食無制 攝取太多甜、炸、重味、生冷食物
油膩、煎炸及重味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、傷害脾胃，油炸食品更會讓身體產生過氧化物，加重炎症。加上又甜又冷的食物都會助濕，例如生果、雪糕、凍飲等，脾胃一旦虛弱，營養吸收及水分代謝就會減慢，濕氣便會累積。
濕重避吃食物列表
| 食物 | 例子 |
| 甜 | 蛋糕、糖、牛奶朱古力 |
| 炸 | 煎釀三寶、炸雞肶、炸大腸、天婦羅、薯片 |
| 重味 | 火腿、煙肉、熱狗、香腸、臘肉、魚/肉鬆、肉乾、貢丸、漢堡扒 |
| 生冷 | 凍飲、雪糕、生果、啤酒 |
濕重原因：2）睡眠不足 多坐少運動
中醫角度認為，睡眠不足導致氣虛，氣虛則有礎運化，影響身體的排濕功能；另外，多坐少運動亦讓身體代謝力下降，身體排泄功能下降，體內濕邪容易產生，出現身體沉重、四肢無力等濕氣重現象。
濕重原因：3）環境濕 易濕邪入侵
春天天氣潮濕，形成穿的衣物難乾透，晚上睡覺的被子亦帶水氣，或洗頭洗澡後未擦乾等，種種外在濕氣都很容易讓濕邪侵入身體！
排濕妙法 趕走春濕倦怠
中醫角度，陽氣足的人，自己就能驅散濕氣，反之則循環代謝差，濕氣積累，形成倦怠春困。
排濕妙法：1）食物排濕
You are what you eat。
排濕時飲食上盡量清淡，避免高油、高糖食物，以下5款天有助身體排走濕氣：
排濕食物 1. 薏仁
薏仁有除濕利尿、排除腸胃脹氣等功效，常用於水腫、肺熱咳嗽、以及風濕、濕熱等身體狀況，同時含有蛋白質、脂質、礦物質、維他命B1、多種植化素（薏苡素、薏仁酯、薏苡多醣）及其他植物固醇類或酚類化合物，功效甚多！
排濕食物 2. 冬瓜
具有利水消腫、去除濕氣的作用，對於去痰或女性白帶都有幫助。
排濕食物 3. 苦瓜
苦瓜可清熱祛暑，排除體內濕氣外，更代謝毒素。苦瓜更有維他命 A、 B1、B2、及大量維他 C、葉酸、鉀、鈣、鎂和膳食纖維等，非常有益身體。
排濕食物 4. 綠豆
綠豆皮裡面含有大量的抗氧化成分以及生物鹼、膳食纖維等優質營養，更有清熱消暑，利水消腫的功效。
排濕食物 5. 洋蔥
洋蔥不單能祛痰化濕，更富含抗氧化物質槲皮素，令血管更有彈性！
排濕妙法：2）運動排濕
濕重時運動起來比較費力，但只要提升氣血循環，令到身體流汗，排出體內濕氣，便立即感到十分輕盈！各式能排汗的運動例如散步、慢跑、球類運動、游泳、武術、舞蹈、健身操、瑜珈都可以，只要選擇自己論合的就可以。
排濕妙法：3）氣功提升陽氣排濕
台灣的彥寬老師指出，透過練習氣功的一種「護耳功」來調理氣血，對提振腎氣、舒緩壓力，有效改善因濕氣引致的頭暈、耳鳴。
功法練習：
1）兩腳張開，平行站立。左手在後腰搓揉，右手伸到頭後方，按著自己的左耳，然後身體向左邊轉數到7。
2） 兩手交換，右手在後腰，左手放在右耳，身體轉向右邊數到7。
3） 可重覆做3次，結束之後兩腳合併，手握拳。
排濕妙法：4）按摩6穴道 排濕排毒
脾胃與體內濕氣代謝關係密切，多按摩以下穴位可以調養脾胃，提升排濕排毒的功能！
- 承山（小腿後側正中，提足跟時呈現尖角狀的凹陷處）
- 委中（兩腿膝蓋後側，膝窩正中央）
- 足三里（位於膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4指幅）
- 豐隆（位於小腿肚外側肌肉厚實處）
- 三陰交（位於小腿內側、踝骨最高處上方4指幅處）
- 陰陵泉（膝蓋骨外側凹陷與外腳踝連線中點）
按摩方法：手握拳輕敲打、點按或是揉搓穴位，3-5分鐘
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*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。
