無力無感無動力? 立即用1 分鐘測試是否抑鬱症

抑鬱症聽上去既遠且近，很多名人紅星都因為抑鬱症而離開，但其實這個病普通人都可能患上。抑鬱症的初期病徵更是很普遍：根據世界衛生組織對抑鬱症的定義，若心情鬱悶，喪失興趣，而且失去精力，連續兩星期也乏力少動。出現焦慮症狀，睡眠和食欲紊亂，並可能喪失自尊心或產生負罪感，注意力不易集中等等徵狀，就可能就患上抑鬱症了。美國心理治療專家、賓夕法尼亞大學的 David D·Burns 博士設計出一套抑鬱症的自我診斷表 “伯恩斯抑鬱症清單(BDC)”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症。

抑鬱症常見嗎? 香港已有30萬患者

根據港大醫學院公共衞生學院「愛+人」隊列研究團隊發現，從2009年至2019年的10年期間，由於發生了多次重大社會事件，以致全港的疑似患有抑鬱症的患病率由2011年至14年間的1.3％，上升至19年的9.1％；而有自殺想法的比率，在短短10年間更增加了3.5％。醫院管理局的資料亦顯示本港已有超過三十萬人患上抑鬱症。

一分鐘抑鬱症測驗

近兩星期內有發生過以下的事情嗎? 請在符合你情緒的項上打分：「完全沒有」：0 分 「幾天」：1 分 「一半以上的天數」：2 分 「近乎每天」：3 分

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者？

4、自卑：你是否覺得力不從心或自歎比不上別人？

5、內疚：你是否對任何事都自責？

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10、自我印象可憐：你是否以爲自己已衰老或失去魅力？

11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？

12、睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡？

13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？

14、疑病症：你是否經常擔心自己的健康？

15、自殺衝動：你是否認爲生存沒有價值，或生不如死？

分數解讀

0-4分：沒有抑鬱症；

5-10分：偶爾有抑鬱情緒；

11-20分：有輕度抑鬱症；

21-30分：有中度抑鬱症；

31-45分：有嚴重抑鬱症

不開心很常見，抑鬱症都是，有需要請找朋友或專業人事傾訴，就好似感冒會看醫生食藥一般，情緒生病了，找人幫手亦是常事吧。

24小時求助電話：

生命熱線：2382 0000

明愛向晴熱線：18288

撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222

醫院管理局精神科電話諮詢服務：2466 7350