現年65歲的呂良偉 (呂哥) 已是長者，但身形與容貌跟真實年齡完全兩回事，全因他養生有道，凍齡有術的他早前在上海接受內地傳媒專訪，分享凍齡秘密，指自己很喜歡吃東西，但為了保持上鏡的最佳狀態，唯有做多點健身，更自創一套凍齡運動，每天只要做20分鐘左右，長者們快跟呂哥學幾招傍身吧！

飲食均衡不吸煙

呂哥一向非常注重健康，從運動、飲食及心情去管理自己。飲食方面，呂哥指自己很喜歡吃東西，但蔬果、魚及肉類比重必需均衡，不要暴飲暴食。他更強調吸煙最破壞身體，所以不但不吸煙，連有二手煙的地方都避之則吉。呂哥指身體好就如一間賺錢的公司，所以有些人成功，公司會上市，有些人卻生意失敗，甚至破產。身體亦一樣，都要用心血經營。

舞爪動作耍出氣功招式

呂哥指練功分三部份，第一要練氣，「氣長命就長」；第二「筋長命亦長」，拉筋可令經絡通；第三「人未老腳先老」，練腳要有方法，由淺入深。另外，他閒時會到健身室做運動，加強肌肉訓練，先來一口氣十幾下跳上跳落，接著再來個跳大字，再增加難度玩負重深蹲和舉重訓練肌肉。之後呂哥練習舞爪動作，耍出氣功招式，氣勢迫人，全部輕鬆完成，面不紅，氣不喘。

自創徒手健身方法

練習太極和內家功夫超過30年，呂哥稱跟他學習功夫的朋友卻嫌太過複雜，於是呂哥近年自行研發了簡易版本，內裡包括氣功、運動和拉筋等，每天只需20分鐘就可以簡單地及省時完成一天的運動。

拍打穴位 疏通心臟血管

如果大家想疏通心臟血管，必需打通幾個穴位，首先雙手要互相擊掌九次，再分別拍打左手肘、右手肘，左腋下、右腋下、左右下腹部和膝蓋後方九次。呂哥建議大家每天最好拍打兩次，每一次打九下，每一個穴位都要打，因為這些穴位可以令心血管疏通，以及去除濕氣，有些人的背部會疼痛或非扭傷，而是心血管影響其背痛，呂哥又指很多朋友打這套動作七天後，背痛就會消除。