舒緩產後抑鬱五部曲 疫情下新手爸媽照顧BB必睇要點

產後的荷爾蒙爆發，是很多媽媽都忘不了的可怖經歷，尤其是疫情之下，很多媽媽更加擔心BB的安全；加上有些媽媽為了令ＢＢ減少接觸人，便不請陪月，自己親身上陣日夜照顧BB及直接面對四大長老等，更令到她們疲憊不堪，情緒及壓力便更易爆發！！！ 為避免以上情況，小編step by step為大家由源頭解決，令各位準媽媽爸爸更安心生產及享受照顧ＢＢ的樂趣。

 

疫情下產後情緒問題大增30%

加拿大醫學研究顯示，在疫情期間新手媽媽因為精神及情緒問題求診，較以往增加了30%，尤其於生產後三個月內。原因可能與疫情期間的社交距離限制、擔心經濟下行失去工作、經濟壓力、對病毒的憂慮等相關。

 

解決方法Step 1: 了解產後荷爾蒙的變化

懷孕時，孕媽體內會大量分泌可以保護胎兒的「性荷爾蒙」，如黃體素、雌激素等，亦有助在孕期間可以幫助調節情緒。但是，生產後至72小時內，這些荷爾蒙就會急速下降，恢復到懷孕前的濃度，連帶影響其他荷爾蒙的平衡。當中有快樂賀爾蒙之稱的「血清素」在產後分泌較少，令到產後媽媽出現情緒低落、失眠等狀況。

 

Step 2: 了解這是身體的正常生物反應，以食物入手改變

新手爸媽可以正視這些產後因荷爾蒙而生的情緒反應，並盡快令荷爾蒙恢復平衡狀態。除了早睡早起、保持生活規律外，飲食上亦可以多加攝取「快樂營養素」幫助穩定情緒。

1. 含血清素食物：香蕉、大豆製品、乳製品z
2. Omega-3不飽和脂肪酸DHA：三文魚、椰菜花、大豆製品、合桃
3. 避免攝取過量咖啡因：因咖啡因可導致失眠，令媽媽休息不足，情緒更差

 

Step 3: 疫情下加強清潔家居

初生BB 較需要無微不至的照顧，可以入手UV消毒機來消毒BB用品。其他消毒產品如噴霧方而，入手一些較安全的產品。當家居乾淨自然可以減低媽媽的擔心。

消委會測試15款樣本，評估各樣本的殺菌和消除病毒的表現外，亦檢測樣本有效氯成分的濃度和酸鹼值，及評估相關成分在配方中的穩定程度。總評獲得高分（4.5分至5分）的產品如下：

產品	聲稱來源地	標示適用人士	大約零售價（聲稱容量） /每毫大約零售價	總評（5分最高）
iPOSH多功能殺菌噴霧	日本	–	$179（400毫升）/$0.45	4.5
K-clean全方位抗菌液	台灣	任何人（包括嬰孩）和寵物	$288（500毫升）/$0.58	4.5
日本叮叮叮叮高制噴噴清居家殺菌噴霧	日本	嬰兒、年長人士、寵物	$138（250毫升）/$0.55	4
白因子消毒抗菌液（防疫加強版）	香港	幼兒及小童	$368（500毫升）/$0.74	4
安速癒空氣淨化及除菌劑	美國	嬰兒、小童及長者	$360（1,000毫升）/$0.36	4
HYGINOVA環保消毒除臭噴霧	香港	初生嬰兒、孕婦、寵物	$148（400毫升）/$0.37	4

 

消委會提醒：消毒噴劑並非萬能防疫用品，切勿忽略基本而有效的防疫措施，包括正確佩戴口罩、勤洗手，時刻注意個人及環境衞生等。

 

Step 4: 讓新手爸爸清楚對來訪者說出要求

疫情下，很多家長在BB未滿月都不會讓朋友來訪，然而有些人卻不能阻擋在外，例如四大長老、陪伴同來的親友等。為了令產後媽媽能夠減低擔心及不快的機會，新手爸爸可承擔起提醒來訪者的責任：

入屋抱BＢ三部曲

１）除鞋、放好手袋、放好口罩

２）洗手

３）抱BＢ前，除低手上可能會整傷BＢ的飾物

爸爸亦請時刻留意來訪者們抱BB或傳遞BB 時的姿勢是否安全，由於媽媽一定會十分重視BB，會細緻地留意每一個細微動作，為免產後媽媽情緒爆發，影響各人間的感情，爸爸必須加倍小心，承擔起提醒來訪者的角色。

 

step 5：帶BB出街要準備充足

初生BB需要接受身體檢查或注射疫苗，所以外出不能避免。以下幾點要注意：

1. 1歲以下的BB不建議為戴口罩
   因為這時BB的呼吸較淺和急促，BB呼吸不暢順卻沒有能力自行移動口罩，而且亦沒有適合的口罩給他們。
2. 為BB車準備了透明「雨檔」
   

   

   
   透明「雨檔」可減低其他人的飛沫傳染。爸媽每次接觸BB前，亦可以酒精搓手液清潔雙手

3. 除了有BB所需的物品（奶粉、奶樽、尿片、純水濕紙巾、尿片墊）外，亦應多準備數件BB衣服以作替換，以及ＢＢ可用的清毒產品