寒流抵達 : 專為老人家而設的長者保暖衣物清單 保暖褲、羽絨服還有…

寒流襲港，對長者來說最不舒服，因為長者身體機能下降，未能迅速適應寒冷刺激，每遇降溫就容易感冒；寒冷氣溫還有機會改變長者的血管彈性，所以冬至前後是患有心臟病、高血壓、腎衰弱等長者的難關。難關難過關關過，為長者做足保暖措施便可更放心，立即參考以下長者保暖衣物清單，看看有甚麼未買吧！

長者保暖要旨：首重頭、頸、雙腳保暖

長者特別重視頭、頸、雙腳的保暖，因為中醫認為「頭為諸陽之會」，手足三陽經均會聚於頭，故長者出外當風時，必須戴帽、圍頸巾，令頭與頸的血液循環良好。

同時，長者亦應特別注意下肢保暖。雙腳離心臟最遠，血液循環較差，更會通過神經反射引起呼吸道微小血管反應性收縮；而足底穴位與內臟關係緊密，一旦足部受涼，就有機會引發感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾病。足部保暖方法是穿鞋及定期活動腳部，以促進下肢血液循環，更可每晚睡前用溫水泡腳。

一表詳列長者保暖衣物清單：

身體部位	衣物
頭至頸	冷帽 頸巾 耳罩
上半身至腰	羽絨服或較大件擋風外套  冷衫 長過腰的長身衣服 保暖內衣 手套 腰帶（如適用）
臀至足	厚褲 保暖內膽 厚襪
全身及其他相關物品	暖包 暖水袋 暖水壺 （詳見另外： 冷冷冷 消委會測試哪款暖水壺 保暖又密實？） 熱水機 暖風機及加濕器 暖氈

長者保暖衣物清單：洋葱式穿衣法

長者穿衣重點是，輕便但夠暖，可以參考洋葱式穿衣法，底層是柔軟保暖內衣、中層是鬆身長身衣物或冷衫、外層為擋風外套。這樣的穿法，外出可以保暖，進入室內感覺熱時，可除下外套。

長者保暖：怎麼保暖腹肚？

長者可以考慮，每晚用熱水袋裹上毛巾，放在小肚子上面；日常多飲熱水，或者穿長身衣服及帶腰帶令衣物貼身保護腹肚。每晚用熱水浸腳，加強血液循環。

其他實用小貼士：訓練大腿肌肉加強長者大腿肌肉 試用BIXEP助長者數星期內提升腳力

腿部肌肉群是人體最大的肌肉組織群，約有70% 的肌肉都在下半身！而大腿肌肉又被稱為「第二個心臟」，訓練腿部可以讓長者擁有更好的心肺功能。這樣一來，便可以對寒流更有防禦能力，較能在寒風中維持身體健康！

加強長者大腿肌肉 試用BIXEP助長者數星期內提升腳力

冬天來到，除了要關注長者保暖，同時可以讓長者的活動能力提升！由新加坡國立大學的李俊能教授和 Alfredo Franco-Obregón 副教授開發的BIXEP，採用 “磁場線粒體調節科技” 專利技術，能夠以安全和溫和的肌肉激活程序，激活線粒體 「Mitochondria」，釋放肌肉激素，令到長者的腳力（腳部肌肉量）提升，協助長者活出更精彩人生！

連續使用BIXEPS 8 次每次 10分鐘：長者⻣骼肌質量平均增加了 252公克

在2022年，新加坡國立大學進⾏了⼀項研究：為33 名 60歲或以上的使用者在使用BIXEPS 8 週 (每週一次 10分鐘) 之前及之後進行研究之結果。

經過BIXEPS調理，64% 的長者和71% 活動困難的長者⻣骼肌質量有所增加。僅使用8次BIXEPS後，⼀般⽤者的⻣骼肌質量平均增加了 252公克 (相⽐基準線增加了1.2%）。

線粒體是細胞裏的發電機，透過合成產生ATP (即三磷酸腺苷, Adenosine Triphosphate )，從而增強細胞能量。同時，被激活的肌肉釋放肌肉激素「Myokines」，調節其他身體功能，包括我們的新陳代謝、細胞再生和免疫力！

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