關節痛舒緩／郁動都痛得難以忍受？一文分清關節痛成因 針對性保養 舒緩痛楚

關節痛舒緩／「動輒得痛」的關節痛在香港十分常見，根據中文大學的研究，50歲或以上男性近2成有持續性膝關節疼痛，50歲或以上女性更接近4分一人有關節痛！想舒緩關節痛，很多人都會選擇使用止痛藥，然而很多人反映長久食止痛藥只會越食越多，而且藥效越來越低…..想真正舒緩甚至治療關節痛，必先由知道自己的關節痛成因，才好對症下藥，立即分清你的關節痛成因，以及針對性保養、舒緩痛楚方法吧！

關節痛舒緩 追尋成因 1）體重過高：患關節痛比常人高5倍

體重過高令關節負荷增加，中大的研究指出，有關節痛的患者中有64%是身體過重，患上膝關節炎的機會比正常體重人士高出5倍！（一般指BMI≧24為過重）

關節痛舒緩：減輕體重

研究指減輕10磅便能減低患膝關節炎的風險達50%！

關節痛舒緩 追尋成因 2）肌肉使用過量或不當

網球肘－肱骨外上髁炎

高爾夫球肘－肱骨內上髁炎

當關節經常使用、負荷增加，或使用關節的姿勢使用不當，都可能令韌帶組織拉傷、造成關節發炎甚至變形；如經常使用前臂肌肉，就有機會出現俗稱網球肘的肱骨外上髁炎，包括畫家、水管匠、木匠、廚師、屠夫、運動員等。

關節痛舒緩：改善姿勢、鍛練肌肉

人體郁動除了要用骨頭、韌帶等力，更要有肌肉協助，當肌力不足，就會令關節負荷增加，因此改善姿勢、以及鍛練肌肉正可以讓肌力增加，承擔更多重力，保護關節。（詳見另文：最「抵」做運動：鍛鍊下半身肌肉 加速年輕有活力）

關節痛舒緩 追尋成因 3）退化性關節炎

退化性關節炎是指關節內的軟骨被磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。

關節痛舒緩：食療增加軟骨

用食療增加軟骨有很多，究竟進食甚麼可以修補膝蓋骨？詳見另文：膝蓋軟骨磨蝕／膝頭哥痛因軟骨磨蝕了嗎？膝軟骨磨蝕有甚麼徵狀？ 膝蓋軟骨磨蝕可以吃甚麼修補？）

關節痛舒緩 追尋成因 4）類風濕性關節炎

類風濕性關節炎的主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等，與自體免疫系統異常有關。

關節痛舒緩：吸收Omega-3、膠原蛋白及維他命D

研究指出Omega-3可以減少類風濕性關節患者的疼痛感及縮短早晨僵硬時間；而膠原蛋白則是另一個對類風濕性關節炎的很有效的營養素，根據臨床研究發現給予類風濕性關節炎患者補充非變性二型膠原蛋白，可部分降低發炎反應、緩解疼痛並有效控制自體免疫反應；而曬太陽吸收維他命D亦有助緩解疼痛問題及預防骨質疏鬆症。

關節痛舒緩 追尋成因  5）痛風

痛風的症狀有紅腫、疼痛、發熱等。痛風源於患者體內產生過多的尿酸（uric acid），又或因腎功能出現問題而導致尿酸排出較慢，令血液中的尿酸濃度升高，水溶性不高的尿酸鹽（urate）就有機會形成結晶及在關節位沉積、形成痛風石（tophi），有機會令關節永久變形。

80歲後，女性患此病的機會比男性大，因為女性在更年期後缺少了幫助身體排出尿酸的雌性荷爾蒙。

關節痛舒緩：留意普林吸收

戒酒（尤其啤酒）、每天喝2000cc以上的水、避免食用高普林／嘌呤（Purine）食物。（詳見另文：痛風戒口：奶茶、忌廉蛋糕、清炒豆苗、三文魚生唔食得? 一表看清痛風人士有甚麼忌口）

關節痛舒緩：增加肌肉激素 改善炎症

脈衝電磁場（即是 PEMF ）可以令肌肉激素增加，改善身體的炎症，從而因舒緩因炎症而產生的痛楚！

脈衝電磁場療程是怎樣進行？

BIXEPS 脈衝電磁場療程是非入侵性，只需將一隻腳放入儀器內，啟動後會放出脈衝電磁波，整個療程只需10分鐘，且無痛無創。

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*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。