增肌運動丨型佬健身教練推介 最抵做增腿肌動作 不傷膝蓋 在家都做到 同場加映操腳惡搞圖

增肌運動丨“Leg day ” 可以說是最多meme圖的健身話題,因為操腳的效果明顯,又可加快全身的肌肉增加量,但操腳十分攰,更有易傷膝蓋的陷阱,今次請來型佬健身教練IVAN教大家做一個不傷膝蓋,同時有效增加腿肌的健身動作,在家都一樣做到!

增肌運動丨老中青都可以有的荷爾蒙分泌:肌肉激素

人體的荷爾蒙分泌有定量,隨著年齡增長,分泌量會逐漸減少。然而肌肉激素(myokine)卻是只要運動就會分泌、一輩子都可以自行分泌的青春荷爾蒙!

(sources:OLEG BRESLAVTSEV)

肌肉激素於2006年由美國哥倫比亞大學的醫學院教授Dr.Bentte Klarlund Pedersen發現,是由骨骼肌分泌。

人類的身體裡有大約400條骨骼肌,約佔體重的40%。想骨骼肌有效地分泌肌肉激素,關鍵在於持續進行和緩的運動。

增肌運動丨如何令身體產生肌肉激素?秘密在大腿肌!

要骨骼肌分泌肌肉激素,需符合以下條件:

1)持續使用大腿的股四頭肌和小腿三頭肌等下半身的肌肉

(Photo by Cesar Galeão: https://www.pexels.com/photo/man-in-black-tank-top-exercising-3253498/)

2)肌肉會因肌纖維受傷而逐漸變大。在對肌肉施加負荷、以蛋白質修復受傷的肌纖維過程中,骨骼肌就會產生肌肉激素。

你說訓練大腿肌是不是最抵做運動。

增肌運動丨型佬健身教練推介:訓練腿肌 不傷膝蓋

今次我們請來型佬健身IVAN教大家做「徒手雙腳深蹲」IVAN詳細講解動作及注意事項,立即看片!

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研究發現,透過 12 週的 BIXEPS 激活肌⾁程序,大部份人的肌肉量都有顯著著升。BIXEPS 利用專利技術激活肌⾁粒線體,增加肌⾁能量、改善新陳代謝,促進再⽣及恢復能力,產生有如做運動的再⽣潛⼒!

脈衝電磁場調理程序是怎樣進行?

BIXEPS 脈衝電磁場程序是非入侵性,只需將一隻腳放入儀器內,啟動後會放出脈衝電磁波,整個療程只需10分鐘,且無痛無創。

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*以上內容只供參考,並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問,請向專業醫護人員查詢。

同場加映:leg day meme圖

樂選講者

有完美主義的師奶,喜歡東揀西揀搵最平靚正嘅事物,由投資、文藝到生活用品,都喜歡花時間去研究一番,認真的為自己選擇最適合自己每一人、事、物,亦樂意用文字與人分享心。