屎型人生：你的糞便是甚麼類型？反映身體有甚麼毛病? 解決方法是甚麼？

原來屎都有得分析? 坊間很多心理或血型分析，讓你更了解自己，由布里斯托大學學者設計的布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale）亦可給予你一個面向去更了解你的身體。本文將介紹７種大便分類，及兩個小方法教大家如何產出健康靚屎！

布里斯托大便分類法 便秘 VS 健康 VS 泄瀉

布里斯托大便分類法是以屎在身體留的時間而產生的不同狀況來分類。

長條型——＞健康型

第3類「表面有裂痕的條狀便」和第4類「長條滑順便」屬於健康的糞便

小編推測：你一定是飲食均衡人士。

建議：請繼續維持吧！

粒粒狀、凹凸不平——＞便秘型

第1類「一顆顆小球狀」和第2類「凹凸不平的大便」都屬於便祕型態

小編推測：你是多肉少菜吧？ 每天飲很少水？

便秘改善建議：

• 每天要喝2公升水份
• 多吃全穀類、蔬菜、水果等高纖維食
• 食乳酪、泡菜等改善腸胃菌叢

柔軟滑順的屎都是不健康? 

柔軟滑順、糊狀、水狀——＞腹瀉型

而第5類「柔軟滑順，輕輕用力就出來」、第6類「糊狀濃稠、帶黏液便」、第7類「水狀便」都是屬於腹瀉型態

小編推測：你近期吃了令腸刺激的食物嗎? 還是因為壓力大令神經受刺激產生腸躁症？中醫上慢性泄瀉多時因為飲食不節、情志失和呢~

腹瀉改善建議：

• 補充含有鈉或鉀的電解質液
• 食乳酪、泡菜或益生菌等改善腸胃菌叢
• 做運動、平衡工作與玩樂等改善心情

兩個小方法教大家產出健康靚屎：一) 每朝飲杯暖水

中醫的角度，早上屬脾胃及大腸運行的時間，一杯暖水就可幫助運轉，達至養胃、和胃之效，保護胃黏膜，更有助腸道蠕動，健康靚屎自然而來！

兩個小方法教大家產出健康靚屎：二） 日趴10分鐘

由日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授瓜田純久分享，只要每日趴10分鐘，便秘者就變日日有得屙。

原理是利用趴下的動作以壓住腹部，從而刺激小腸各部分促進蠕動。

注意，此方法需確保腸道有8小時空腹時間，因為需腸道空腹這麼久才會開始蠕動排泄。而當未夠時間，小腸和結直腸不蠕動就會形成便秘。

同場加映：改善運動受傷後康服能力BIXEP

新加坡國立大學的李俊能教授和 Alfredo Franco-Obregón 副教授開發名為 “磁場線粒體調節科技” 的專利技術，製作出BIXEP，能夠以安全和溫和的肌肉激活程序，激活線粒體 「Mitochondria」，釋放肌肉激素。

線粒體是細胞裏的發電機，透過合成產生ATP (即三磷酸腺苷, Adenosine Triphosphate )，從而增強細胞能量。同時，被激活的肌肉釋放肌肉激素「Myokines」，調節其他身體功能，包括我們的新陳代謝、細胞再生和免疫力，更可以協助受過傷的運動員提升康復能力！

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