張耀揚 肌肉丨張耀揚美魔男代表 中老年長者都爆肌 肌肉增長秘訣
張耀揚 肌肉丨古惑仔「烏鴉」張耀揚雖然人到60，但維持到一身令人驚羨肌肉，令他有美魔男星之稱！今日小編就同大家分享中、老年增長肌肉的運動及秘訣啦！
張耀揚 肌肉丨40歲以上肌力訓練 深蹲 扶牆伏地挺身
據說「人類的注意力只能持續15 分鐘」，肌力訓練的每一項訓練大約需時60 秒，搭配好幾種訓練一起做，每回合約51鐘，令人更易堅持下去。
張耀揚 肌肉丨深蹲
深蹲可強化下肢有力，減少跌倒風險。
深蹲動作：
1）雙腳打開與肩同寬，做蹲馬步的動作。
2）身體往上抬，再感覺屁股坐下去至大腿平行，重複做10次。
張耀揚 肌肉丨扶牆伏地挺身
扶牆伏地挺身可以訓練手臂肌肉及後背肩胛有力，可改善駝背，有助日常生活買菜、提重物等功能。
扶牆伏地挺身動作：
1）身體面對牆壁，雙手與肩同寬或比肩稍寬，手掌扶牆。
2）雙腳與肩同寬，腳跟離地，背部挺直，身體自然前傾，將力量壓到手臂上，想像後背肌肉發力，讓胸部儘量往牆壁貼。
3）用上臂的力量將上半身推起，如做伏地挺身的感覺，重複10次或直到手臂疲勞。
張耀揚 肌肉丨有氧運動 快走 游泳 瑜珈
因為有氧運動依賴身體的大肌肉活動，能強化心肺功能和增強耐力，尤其可以減少身體脂肪的積聚。
張耀揚 肌肉丨快走
對膝蓋或腳踝無力的人，快走是比慢走更佳的選擇，行有餘力也可以半走半跑的方式進行。重點不在一天要走幾步，而是注意姿勢和速度。每秒約1~2步的速度，眼睛直視前方，收緊小腹、背部挺直，邁開步伐大步前行，腳跟先著地，心跳加速，幾乎講不出話來的程度。
張耀揚 肌肉丨游泳
水有浮力，身體不用支撐自體體重。有骨質狀況的人，游泳可幫助暫時減壓，水提供的阻力也有部份肌力訓練效果，即使不會游泳，也可透過水中活動，進行平衡感訓練。
張耀揚 肌肉丨瑜珈
瑜珈可幫助肌肉維持柔軟度，並改善現代人因長期坐式生活導致圓肩、駝背、肌力流失及平衡感下降的狀況，建議每周要和肌力訓練穿插運動。
激活肌⾁激素 增加肌肉 BIXEPS 8星期做得到
中老年做運動增長肌肉，其實有更容易的方法！研究發現，透過 12 週的 BIXEPS 激活肌⾁程序，大部份人的肌肉量都有顯著著升。BIXEPS 利用專利技術激活肌⾁粒線體，增加肌⾁能量、改善新陳代謝，促進再⽣及恢復能力，產生有如做運動的再⽣潛⼒！
脈衝電磁場調理程序是怎樣進行？
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*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。
