肌少症菜單:8種好吸收食材及可口菜式 補蛋白質長肌肉

肌少症的成因有多種說法,主要與營養吸收相關,因此肌少症患者非常需要一張特別設計的肌少症菜單。小編為肌少症患者整合出必食8種食材及以這食材製作的菜單,含有各種豐富的

大腿肌力測試:簡單動作測試大腿肌力 居家都做到

大腿肌力的重要性越來越多人關注,它負責支撐身體、保護膝蓋,更支援人體的血液循環功能,因此被形容為第二心臟。不過香港很多人坐office…

防骨鬆、減內臟脂肪:在家做4動作練大腿 強化40歲後身體機能

40歲後肌肉量會開始大幅流失,慢慢便會伴隨出現骨質疏鬆、內臟脂肪堆積等等………

前十字韌帶撕裂? 中大醫學院最新三段療法及預防小貼士

成為舞蹈家、運動家是很多人的夢想,傷患卻是最大的夢想殺手,前十字韌帶撕裂亦是其一。根據中大醫學院的文章,香港每年平均有約二千宗前十字韌帶撕裂或折斷個案,究竟前十字

操極都沒有馬甲線? 先了解體型屬性 操練增肌事半功倍

坊間很多人就操練馬甲線兩個月就成功,但是偏偏更多人不見成效,懷疑自己做錯動作或用錯力,其實很大機會與脂肪、骨骼肌重有關!不同的脂肪、骨骼肌重比例,有不同的操練方法

日本長者人口創新高 3分鐘學懂日本人長壽養生之道

日本人越來越長壽!日本總務省近日公布數據,80歲以上的老年人口增加27萬人,達到1259萬人,創下歷史新高。很多學者都對日本人為何長壽感到興趣而做了大量研究,發現

助減慢肌肉流失 長者必食魚、豆腐以及這一食物攝取易消化蛋白質

肌肉與長者的行動能力有莫大關係,但是年紀越大、肌肉流失的速度就越大,幸好研究發現,吸收足夠蛋白質有助減低肌肉流失速度!…

把握中風復康黃金期:如何在家鍜練更有效?

本港每年新增中風個案約兩萬宗,其後遺症很多時會令患者身體的活動能力下降,影響自理能力;中風後首半年是復康黃金期,復康運動能改善患者認知、手腳功能、減少疲憊感及提升

長者易患肌少症 3招適合老人家的簡易增肌動作

若家中長者常常久坐看電視又少上街,請留意他們摺被或鋪床時是否十分吃力?路上行走是否需要中途休息?能否寒背?若以上皆是,老人家很可能患上肌少症!研究顯示,60歲或以