逆轉無精打釆 腿軟無力? 健身教練教你在家鍛鍊腿肌 重燃身體引擎

你是否常常覺得很攰、無精打釆？你是否白領上班族、司機等久座族？你是否很久沒有做運動 ? 如果你中了其中兩項，你的腿部肌肉量很可能不夠！腿部肌肉的重要性比我們想像中更大，它能夠將血液反地心吸力地往主泵，讓血液可以循環。因此當腿肌不足，人體的血液循環、新陳代謝等就會減慢，想要逆轉無精打釆、腿軟無力這亞健康的狀態，立即收看下文跟健身教練Ivan 鍛鍊腿肌，重燃身體引擎吧！

三類人大機會腿肌弱：ＯＬ、司機…

人體肌肉的巔峰期是 20 -30 歲，其後每年流失 0.5-1% 肌肉；而60 歲後，更會加速地每年流失 1 – 2％。當中又以不常鍛鍊肌肉的這三類人流失更快。

1) 辦公室上班人士

2) 司機

3) 曾受傷而不能運動人士

久坐加動得少，令到身體以為不需要腿肌，將寶貴的能量用在其他地方。而一般想強壯某部位肌肉的話，要略略負重，才可以令到身體在該位置增大肌肉量，否則只可維持原樣，甚至輕微流失。

重燃身體活力強大武器：肌肉激素 

近十年，有研究發現骨骼肌能會分泌「細胞激素interleukin-6（IL-6）」進入血流，進而改變身體機能，認為骨骼肌也屬於一種「內分泌器官」，更把由肌肉纖維生產分泌的細胞激素統稱為「肌肉激素（myokines）」。

600多種不同的肌肉激素不只會影響肌肉，也可以透過訊息傳遞，影響、改變其他器官的功能；而運動後分泌的肌肉激素，不只可以影響脂肪的代謝，更可以促進脂肪分解，尤其是分解「內臟脂肪」！大家都知道，內臟脂肪與第二型糖尿病、心血管疾病、失智、大腸癌、乳癌待有關。

健身教練：3招鍛鍊腿肌 在家都可以

健身教練Ivan 傳授簡單幾招，在家都可以鍛鍊腿肌，產生肌肉激素！1

第一招: 墊腳勾腳

第二招: 分腿蹲

第三招: 踏步

配合運動增加大腿肌肉方法：BIXEP

肌肉激素除了可以運動增加，更可以「科學」方法提升！新加坡國立大學的李俊能教授和 Alfredo Franco-Obregón 副教授開發名為 “磁場線粒體調節科技” 的專利技術，製作出BIXEP，能夠以安全和溫和的肌肉激活程序，激活線粒體 「Mitochondria」，釋放肌肉激素。

線粒體是細胞裏的發電機，透過合成產生ATP (即三磷酸腺苷, Adenosine Triphosphate )，從而增強細胞能量。同時，被激活的肌肉釋放肌肉激素「Myokines」，調節其他身體功能，包括我們的新陳代謝、細胞再生和免疫力！

連續使用BIXEPS 8 次每次 10分鐘：長者⻣骼肌質量平均增加了 252公克

在2022年，新加坡國立大學進⾏了⼀項研究：為33 名 60歲或以上的使用者在使用BIXEPS 8 週 (每週一次 10分鐘) 之前及之後進行研究之結果。

經過BIXEPS調理，64% 的長者和71% 活動困難的長者⻣骼肌質量有所增加。僅使用8次BIXEPS後，⼀般⽤者的⻣骼肌質量平均增加了 252公克 (相⽐基準線增加了1.2%）。

 

立即試用及了解更多: https://healthadvisor.hk/

地址：佐敦Health Advisor : 九龍佐敦彌敦道333號加盛商業中心16樓全層
觀塘My Fitness：香港九龍觀塘開源道55號開聯工業中心B座5樓507室