跑步膝蓋痛丨跑步機比跑街易傷膝原因有二？ 跑者膝如何預防及治療？

近年越來越多人喜歡跑步，即使落雨不能跑街，都會去健身室跑跑步機，卻原來跑步機比跑街更易受傷，原因是甚麼？為個有些人跑步會患上跑者膝？跑者膝的疼痛位置及症狀是甚麼？女人更易患上跑者膝？跑步膝蓋痛如個預防？好分享生活圈小編立即為你解說。

跑步膝蓋痛丨跑步機傷膝 1）彎膝更大

很多人跑跑步機會腳痛，原來因為跑步機與一般跑步的步姿不同，前者需膝蓋彎曲更多，使重心放在膝蓋前側，令到膝蓋前方的髕骨壓力較大，容易磨損髕骨軟骨，形成膝蓋痛。

跑步膝蓋痛丨跑步機傷膝 2）動作單調

其次，對比戶外有上下坡或轉彎， 跑步機平坦，令跑者重複使用同一個肌群和關節，更容易造成疲勞性的傷害。

另外，跑跑步機時一般是前腳掌先着地，前足肌腱更受壓，易患上前足肌腱炎。

跑步膝蓋痛丨跑者膝症狀 腳軟、無力都算？

跑者膝最常見的症狀為膝蓋周邊疼痛，但又指不出、摸不到確切位置，初期時有時無、或無力、腳軟、酸軟，時間久了會慢慢變嚴重。

跑步膝蓋痛丨預防跑者膝 訓練甚麼肌肉？

很多跑手都有俗稱跑者膝的髕骨股骨症候群（又名髕骨軌跡滑動異常、“PFPS”Patella femoral pain syndrome、髕骨軟化）。原因是臏骨在股骨滑動的軌跡不正確、股內斜肌以及股外側肌徵招活化比例失衡以及股內斜肌啟動時間延遲。

想預防跑者膝，可加強訓練股四頭肌（股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌）及臀肌來增加膝關節穩定。

跑步膝蓋痛丨女人身體結構更易患上跑者膝？

除了跑手之外，女性、體重過重者都是患跑者膝的高危群組。

因為易於生育，女性天生骨盆結構較寬，大腿骨角度較斜，與小腿骨形成的夾角(Q角度)就會變得很大，這種狀況下，較容易使髕骨往外位移，造成軟骨磨損。

改善膝蓋痛  立即試用BIXEPS 

BIXEPS 利用專利技術激活肌⾁粒線體，增加肌⾁能量、改善新陳代謝，促進再⽣及恢復能力，產生有如做運動的再⽣潛⼒，從而令身體的炎症痛症得到舒緩。

脈衝電磁場調理程序是怎樣進行？

BIXEPS 脈衝電磁場程序是非入侵性，只需將一隻腳放入儀器內，啟動後會放出脈衝電磁波，整個療程只需10分鐘，且無痛無創。

歡迎體驗 BIXEPS 安全、溫和且無創的肌肉激活計劃，新用戶更可以體驗價$388享用「健康同行脈衝電磁場(PEMF)肌肉線粒體激活計劃體驗」，持長者咭更可享首次優惠價$288 體驗。優惠期至2024年3月31日。

如果未能出門？特設BIXEPS Express院舍或家居上門服務，歡迎聯絡我們了解更多詳情。 https://healthadvisor.hk/。

📍BIXEPS 服務地點:
⚡佐敦彌敦道333號加盛商業中心16樓全層 – 醫樂坊
⚡尖沙咀河內道5號普基商業中心10樓1001室 – Sport Release
⚡觀塘開聯工業中心B座5樓07室 – My Fitness
⚡中環昭隆街9號歐銀中心9樓 – 健臻綜合保健養生中心
⚡屯門建豐街4號悦品酒店地下3號舖 – 柏達磁力共振中心

*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。