痛症老人家長居家中易焦慮 3招吸引長者主動外出

受痛症困擾的長者因各種痛楚而足不出戶，長期被困家中或老人院，令到情緒不安，很易產生焦慮症狀，加速身體退化又再使痛症加劇，形成無限輪迴，要終止這個惡性循環，可以由減輕痛症，增加長者外出機會開始。本文介紹三招吸引長者主動外出！

痛症不只影響身體 更影響心靈健康

慢性肌骼痛症是指身體間歇或持續出現3個月或以上的痛楚。一般由受傷、肌肉關節勞損、關節退化或慢性發炎等引起。

中大的賽馬會長者痛症緩解計劃，招募396位60歲或以上且有持續痛症長者，接受研究及緩解痛症服務，有以下發現：

• 90%長者有兩個或以上疼痛部位，以膝部最多，當中40%長者出現輕至中度焦慮
• 近80%長者有衰老情況，近20%更有患上少肌症先兆

如何減輕痛症？3招吸引長者主動外出

1）為長者報讀輕量運動興趣班

家人可以建議長者參加太極、普拉提興趣班。因為這些長者都可以做的輕量運動，可以拉鬆長者肌肉及訓練肌肉力度，有效紓解痛症。當老人家感受到痛症真的減輕，便可以令他們主動出外！

2）增加外出活動

增加長者外出伸展的機會，例如在公園看下棋、散步，能活動身體，與人交流、接觸，能使情緒更安穩。

3）試用增加肌肉機

增加肌肉機大多體積大，需安放在較大的位置，如中醫診所、老人中心、健身室等，當長者使用這些機器，而感到有效、痛症減輕、肌肉增加之時，他們便會主動外出！

每次使用BIXEPS 10分鐘 連續使用12次後：75%減輕膝關節痛

由新加坡國立大學的李俊能教授和 Alfredo Franco-Obregón 副教授開發名為 “磁場線粒體調節科技” 的專利技術，能夠以安全和溫和的肌肉激活程序，激活線粒體 「Mitochondria」。線粒體是細胞裏的發電機，透過合成產生ATP (即三磷酸腺苷, Adenosine Triphosphate )，從而增強細胞能量。同時，被激活的肌肉釋放肌肉激素「Myokines」，調節其他身體功能，包括我們的新陳代謝、細胞再生和免疫力！

根據資料，每次只要約十分鐘，每星期一至兩次，使用12次後，75% 的用戶報告說他們的膝關節疼痛減輕了；88% 有膝蓋問題的用戶在下肢功能和力量都進步了。身體其他痛症亦報告指得到明顯改善！

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